Для наиболее эффективного и быстрого похудения следует совмещать специально подобранную диету и фитнес для похудения.
При увеличении физических нагрузок на организм, в последнем увеличивается выработка митохондрий, отвечающих за процесс сжигания жиров. Также продуктивность сжигания жира зависит от продолжительности фитнес-тренировок. Постоянные тренировки заставляют поддерживать в организме высокий уровень митохондрий, в результате чего жиры сжигаются по мере их отложения.
Тренировка в течение получаса способна полностью истощить запасы углеводов в печени и крови человека, после чего начинают расщепляться жировые отложения. Исходя из этого занятия фитнесом для похудения должны иметь продолжительность не менее часа.
При спортивных тренировках в организме человека ускоряется обмен веществ, а следовательно и выработка разнообразных ферментов, нормализующих работы почти всех внутренних органов: сердечнососудистой системы, желудка, кишечника и печени.
По своей сути фитнес для похудения не принуждает в обязательном порядке посещать спортивные организации или тренажерные залы. Основой его является бег трусцой, гимнастические упражнения, аэробика, езда на велосипеде и даже танцы живота. Каждый сам для себя выбирает упражнения в зависимости от своих возможностей и постепенно увеличивает нагрузку. При правильно подобранных спортивных занятиях, можно получать удовольствие от фитнеса, в результате чего тренировки станут более продолжительными, а результат более продуктивным.
Если фитнес для похудения является жизненной необходимостью, а возможности езды на велосипеде или беговых площадок рядом нет, то вполне подойдут и пешие прогулки. Пройдя пешком полтора километра, ваш организм способен сжечь до ста килокалорий и это без изнурительных упражнений. Заставьте себя осуществлять полуторачасовые прогулки каждый день и вы вскоре заметите приятный результат. Велосипедные поездки позволяют за один час сжечь до 500 килокалорий.
