Над своим телом нужно работать. Многие считают, что для того чтобы подкачать определенные группы мышц и похудеть, нужно сутками пропадать в зале и изнурять себя тяжелыми тренировками. Но это далеко не так.
Эффективен будет пилатес. Гимнастика была разработана еще в 20-м веке. Долгое время заниматься могли только спортсмены и гимнасты. Сегодня каждый желающий способен освоить простые упражнения.
Пилатес: что это такое?
Мы уже много раз слышали про фитнес, а про этот вид тренировок знаем маловато. Если сравнивать их, то становится понятно – между ними нет ничего общего. Пилатес – комплексные занятия, которые помогают развивать мышцы. Люди, которые занимаются такой гимнастикой ежедневно, замечают, что у них исправляется осанка, пропадают боли в спине и улучшается координация. Мускулы тела становятся эластичными, позвоночник гибким, значительно повышается подвижность суставов.
Тренировки принесут пользу только в том случае, если правильно выполнять все упражнения. Правильность техники заключается в дыхании. Особое внимание стоит уделять мышцам брюшной полости, спины и таза.
Техника упражнений должна соблюдаться до мелочей. Гимнастика направлена на укрепление мускул и их тонизирование. После нескольких занятий уже заметен эффект. Нагрузка на разные части организма сбалансированная, что снижает риск получения травмы.
Предназначение
Традиционные силовые нагрузки могут навредить организму. Если вы хотите накачать мускулы с их помощью, то вам придется качать каждую часть тела отдельно. Что касается пилатеса, то в процессе задействованы все основные мышцы.
С помощью специальной программы можно укрепить мышцы:
- Живота. Статистика утверждает, что у 40% женщин получилось сделать это намного быстрее, чем при посещении спортзала или качании пресса в домашних условиях. Упражнения простые и не требуют специальной подготовки.
- Позвоночника и спины в целом. Комплекс упражнений на эту часть разработан таким образом, что позволяет выполнять его людям после тяжелых травм и с хроническими заболеваниями. После тренировки пропадает привычная боль, снимается нагрузка с позвоночника.
- Опорно-двигательной системы. Первый комплекс был разработан для спортсменов и гимнастов, которые получили серьезные травмы. За короткий срок у них получилось восстановиться и вернуться в строй. Суставы на ногах становятся гибкими и боль постепенно отступает.
- Рук и шейного моста. С помощью комплексного подхода к тренировке вы укрепите их и сделаете сильными.
Тренировки способствуют формированию правильной формы тела. Занятия тонизируют мышцы в проблемных участках, например, помогают скорректировать бедра и убрать обвисший живот.
Также пилатес будет полезен и мужчинам. Чем именно, вам точно расскажут в студии Активиум Стайл в Москве.
Какого эффекта можно добиться?
Эффект будет заметен практически сразу. Мы уже упоминали, что тренировки способны укрепить все группы мышц и скорректировать фигуру. Но правильно подобранный комплекс упражнений приносит пользу всему организму:
- Повышает иммунитет;
- Позволяет сбросить вес;
- Научит правильно дышать;
- Восстановит после серьезных травм;
- Вернёт гибкость суставам после болезни;
- Поможет помолодеть.
- Нормализует кровообращение;
- Нормализует артериальное давление.
Основным достижением занятий можно считать грациозную фигуру и формирование выносливости.
