Узнайте, можно ли селедку кормящей маме, полезна ли она и много ли в селедке каллорий. Здесь вы сможете почитать советы специалистов, и узнать все тонкости.
Ответ:
Знаменитый и излюбленный салат «Селедка под Шубой» считается любимым на каждом столе, но всем ли он разрешен для употребления. Можно ли кормящей маме селедку? Нужно учитывать что селедка – это рыба, которая содержит в своем составе огромное количество полезных веществ и витаминов, включая омега-3 жирные кислоты.
Тем не менее, с селедкой дело обстоит несколько иначе, так как данная разновидность рыбы относится к аллергенным продуктам, что крайне нежелательно для кормления малыша. Плюс ко всему данный продукт вызывает раздражение кишечника, вызывая тем самым нарушение стула и других процессов желудочно-кишечного тракта. Крайне нестабильная и уязвимая система ЖКТ ребенка может дать моментальный сбой.
Если ребенка не мучают проблему со стулом, то мама может постепенно внедрять в свой рацион селедку, начиная с одного небольшого кусочка. Затем следует понаблюдать за реакцией малыша на протяжении 2-3 дней, чтобы окончательно убедиться в безопасности потребления данного вида рыбы. Далее уже количество рыбы можно увеличивать, но только с промежутками во времени и употреблении с другими продуктами. Следуя этим советам знакомство ребенка с вкусом селедки пройдет максимально безопасно, и он сможет извлечь только полезные ее свойства, необходимые для его развития.
Полезна ли селедка: ответы экспертов
Так как селедка – это в первую очередь рыба, а это уже целая кладовая витаминов, минералов и питательных веществ. Полезна ли селедка? Если нет никакой аллергии, то можно кушать селедку столько, сколько хочется. Одним из самых важных компонентов, в котором нуждается любой организм, является омега-3 жирная кислота, которая насыщает мозг энергией и заставляет его работать и развиваться. Это вещество способствует улучшению зрения, предотвращают развитие сердечнососудистых заболеваний и помогают справиться с депрессией.
В селедке содержатся витамины А, В 2, D, В1, В12 и более 20% белков и жиров. Этот продукт можно употреблять беременным, но только если нет аллергии или предрасположенности к ней. Особенно важно употреблять селедку беременной женщине, так как в ней присутствует фолиевая кислота, служащая одним из самых главных компонентов, который необходим для нормального развития плода и отсутствия развития всевозможных патологий. Также сельдь имеет в своем составе кальций, фосфор, селен, медь, фтор и холин, что должно обязательно входить в употребляемую пищу будущей мамой. Таким образом, селедку можно и нужно кушать, но всегда соблюдая меру и наблюдая за реакцией своего организма, начиная с небольших порций.
Сколько каллорий в селедке
Для контроля собственного веса нужно знать, сколько калорий содержится в том или ином продукте, так как это позволит употреблять нужно количество суточной нормы калорий и не поправляться. Много ли калорий в селедке? Несмотря на то, что данный вид рыбы считается достаточно жирным за счет наличия в ней омера-3 кислот, сельдь относится к средней степени калорийности. На 100 грамм продукта содержится около 150 кКал.
Величина калорий в селедке также зависит от того, каким способом ее готовили. Самыми низкокалорийными считаются маринованная и жареная селедка. Соленая сельдь будет содержать уже до 250 кКал. Если необходимо придерживаться строгой диеты, то лучше выбирать слабосоленый сорт селедки, в которой доха калорийности не будет превышать 200 кКал.
Людям, которым следует придерживаться особо строгой диеты, например, при наличии язвенной болезни, гипертонии, гастрита, заболеваниям печени от употребления селедки следует вовсе отказаться, чтобы не навредить не только фигуре, но и своему здоровью.
При отсутствии данных диагнозов сельдь можно употреблять с самыми разными продуктами, в том числе и в составе салатов. Таким образом, вреда организму не будет и фигуре в целом.
