Узнайте, помогает ли обруч, полезно или вредно его крутить. Здесь вы сможете почитать советы специалистов, и узнать все тонкости.
Ответ:
Уменьшение талии в объемах является весьма трудоемким процессом, так как в этой части труднее всего избавиться от жировых отложений. Тем не менее, путем систематических тренировок и правильно подобранного питания можно добиться весьма впечатляющих результатов. Помогает ли обруч в тренировках по уменьшению талии? Безусловно, если крутить его не менее 15 минут с определенным количеством подходов без долгих перерывов в днях.
На сегодняшний день спортивные магазины предлагают самые разные виды обручей, которые обещают сделать осиную талию уже через пару дней. Однако здесь все зависит не от размера обруча и его веса, а от систематического выполнения тренировок.
Необходимо начинать с малого, чтобы процесс кручения обруча не принес боль, а лишь пользу. Достаточно начать с 10 минут кручения, постепенно увеличивая количество минут до 25 ежедневно. Лучше всего сначала использовать обычный металлический обруч, а уже потом всевозможные виды хула-хупа. С этим видом обруча нужно быть аккуратными и не брать сразу тяжелый с сильными щипами. Достаточно среднего вида весом до 1 кг. с легким рельефом для массажного эффекта и уменьшения дряблости кожи. Крутить стоит по семь минут в одну и другую сторону, постепенно увеличивая время до 15 минут. Результат будет заметен уже через месяц. В общей сложности можно потерять до 6 см. в талии регулярно занимаясь с обручем.
Полезно или вредно крутить обруч мужчинам и женщинам
Если после первых тренировок по кручению обруча на талии появились синяки, значит, процесс выполнялся неправильно. Полезно ли крутить обруч? Безусловно, если все делать постепенно, правильно и с подходящим инвентарем. Ноги необходимо держать вместе, а спину ровно, только тогда можно направить всю нагрузку именно на талию, а не на спину.
Также необходимо смотреть по самой ситуации и степени запущенности и наличия жировых отложений. Вредно ли крутить обруч? Вреда никакого не будет, если правильно распределить нагрузки. Лучше начать с обруча весом до 1 кг с небольшими шипами, которые смогут оказывать массажный эффект. Далее необходимо нагрузки увеличивать, тогда никаких опасений не предвидеться. Более того, массажные обручи способствуют избавлению от многих женских болезней, нормализуют перистальтику кишечника и сердечно-сосудистую систему. Не нужно опасаться того, что при занятиях обручем оказывается давление на внутренние органы. Это невозможно, так как все органы защищены поясницей и брюшным прессом.
Мужчинам также не противопоказан обруч, ведь он поможет избавиться от жировых отложений и накачать желаемые кубики в сочетании с силовыми нагрузками.
