Узнайте, что можно есть и пить на диете Дюкана и конкретно на ее этапе атаки. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать какие правильно употреблять продукты.
Ответ:
Диета Дюкана заключается в том, что в ежедневный рацион человека вводится большое количество белковых продуктов. Она была разработана ведущим французским диетологом, который на протяжении десяти лет исследовал продукты, их питательную ценность.
Если вы решили похудеть, необходимо знать о том, что есть на диете Дюкана. Разрешено есть мясо и мясные продукты, лучше употреблять нежирные виды мяса – курятину и говядину. Ешьте яичный белок, желток рекомендуется полностью исключить из рациона. Возможно употребление рыбы отварной или тушеной, потребление жирных и копченых продуктов ограничьте.
Диета Дюкана состоит из четырех последовательных этапов. На первом этапе можно есть только белковую еду, список перечислен выше. На втором этапе сочетайте белковую пищу с овощами. На третьем этапе можно употреблять злаковые культуры. Фрукты допускается есть только во время заключительного четвертого этапа. Разрешено употребление кислых сортов яблок, клубники, малины и арбуза.
Поговорим о том, что можно пить на диете Дюкана. Разработчик диеты негативно относится к употреблению спиртных напитков в любом количестве и любой крепости. Если строго придерживаться принципов питания Дюкана, пить алкоголь запрещается категорически. Из молочных продуктов разрешен кефир и йогурт, который содержат 0% жирности.
Что можно есть на этапе атака?
Первая самая и строгая часть диеты Дюкана носит название этап «Атака». Длительность этой фазы составляет от 1 до 10 дней, не более. Что можно есть на этапе «Атака»? Давайте попробуем разобраться детально.
Разрешенный список продуктов:
- обезжиренные мясные продукты. Запрещено есть баранину и свинину;
- рыба и рыбные продукты в любом количестве;
- морские продукты – креветки, мидии, осьминоги, моллюски;
- молочные продукты с содержанием жира 0%. Можно себе позволить молоко, кефир, йогурт, творог. Также допускается употребление нежирного домашнего сыра.
Есть список продуктов, которые можно есть в небольших количествах:
- кофе и чаи;
- в качестве приправ: корнишоны (не более 2 штук в день), лук (не более 1 штуки в день), укроп и петрушка, горчица, соль, уксус соевый, томатная паста (не более 2 чайных ложек в день);
- крабовые палочки (не более 4 штук в день).
Продолжительность фазы «Атака» рассчитывается для каждого человека индивидуально, учитывается рост, возраст, масса тела.
Общий вывод: этап «Атака» считается наиболее эффективным в диете Дюкана, за время диеты человек гарантированно теряет от четырех до десяти килограмм. Обратите внимание на то, что блюда должны быть приготовлены без масла.
