Узнайте, что можно выпить и съесть перед сном, а что полезно выпить перед сном. Здесь вы сможете почитать советы диетолога, и узнать что можно и нужно употреблять.
Ответ:
Для людей, которые стараются вести здоровый образ жизни вопрос о том, что можно пить перед сном, всегда актуальный.
Результаты клинических испытаний показали, что воду после 6 вечера употреблять не только можно, но и нужно. Однако при этом существует некоторая оговорка, перед тем, как лечь в постель, воду пить не желательно. Избыточное количество жидкости быстро приводит к отечности и негативно влияет на общее состояние организма.
Кефир положительно влияет на организм, содержит полезные бактерии и микроорганизмы, его можно употреблять на ночь. Молоко считается источником кальция, если пить напиток перед сном, то полезные вещества усвоятся организмом на 80%. Пить какао на ночь также полезно, микроэлементы, содержащиеся в продукте, уменьшают риск возникновения сахарного диабета.
Необходимо также разобрать вопрос о том, что можно есть перед сном. Цитрусовые, яблоки, бананы можно употреблять перед сном ежедневно. Яблоко может нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, положительно повлиять на тонус сосудов.
Категорически запрещается есть перед сном такие продукты: жирное мясо и рыбу, сладости, острые блюда, также нельзя пить крепкие напитки.
Что полезно пить перед сном
Что можно полезно пить перед сном? Какие продукты принесут максимальную пользу организму? Давайте разберемся!
В первую очередь необходимо обратить внимание на молочные и кисломолочные продукты, которые являются неотъемлемой составляющей нормального рациона человека. В молочных продуктах содержится большое количество кальция, белка. Считается, что стакан молока на ночь, легко усваивается организмом, способствует хорошему и крепкому сну.
Кефир перед сном рекомендуют употреблять ведущие диетологи мира. Все дело в том, что кефир в своем составе содержит полезные бактерии, которые улучшают работу кишечника в ночное время, очищают организм от шлаков и токсинов.
Конечно, нет необходимости употреблять молочные продукты перед сном в большом количестве. Оптимальный объем жидкости в вечернее время составляет 150-200 мл. Достаточно стакана молока или кефира для того, чтобы не чувствовать голода и не нанести вреда организму. Совет: если вы сидите на диете, то употребляйте однопроцентный кефир на ночь.
Не нанесет вреда организму и чашка травяного напитка на ночь, для вкуса можно добавить ложечку меда и лимон. Такой напиток успокоит нервную систему, даст возможность заснуть крепким сном.
Правильно распределяйте количество потребляемой жидкости на протяжении дня, тогда ваше здоровье всегда будет крепким!
