На нашем сайте можно ознакомиться с информацией о том, можно ли пить алкоголь после тренировок при сушке, можно ли пить молоко перед тренировкой, а также задать вопросы другим пользователям в комментариях.
Ответ:
Начинающие спортсмены задаются вопросом, а можно ли пить алкоголь, молоко после тренировки во время сушки? Опытные спортсмены, испытавшие на себе последствия алкоголя после тренировок, дают понятные и обоснованные советы. Исходя из того, что принятый алкоголь практически моментально разноситься кровью по всему организму – это негативно сказывается на его деятельность и разрушает нервные клетки. Опытные бодибилдеры высказываются, что такое «послабление» после физических нагрузок снижало их спортивные показатели. Ведь алкоголь препятствует наращиванию мышечной массы тела и содержит в себе сложные углеводы, которые уйдут в жировой запас. А вот для того чтобы сохранить мышцы в тонусе и восстановить потерю организма после тренировки, спортсмены рекомендуют употреблять низкопроцентное обезжиренное молоко с какао. Если получается так, что употребление спиртного после тренировок неизбежно, то в этом случае спортсмены советуют обильно запивать алкогольные напитки (водой, соком). Это нужно делать потому, как алкоголь обезвоживает организм и ему требуется восстановить водный баланс. Спортсмены напоминают, что во время тренировок на сердце ложится огромная нагрузка, и оно получает стресс, а употребление алкоголя усугубит это состояние.
Можно ли пить молоко после тренировки — секреты фитнеса
Девушка или молодой человек, упорно занимающийся в спортзале, должен знать, можно ли выпить, кушать после тренировки во время сушки, чтобы не нанести вред организму. На самом деле покушать после тренировки необходимо, и желательно сделать это в первые 40 минут, иначе смысла в тренировке просто не будет: скорость обмена веществ не увеличится, мышечной массы не прибавиться. Поэтому после занятий спортом необходимо употребить продукты, содержащие быстрый углевод: можете купить в спортбаре специальный батончик, либо просто съесть банан. А затем, в течение 2 часов, употребите белки – это мясо курицы, яйца, рыба и молочные продукты. Таким образом, ваша мускулатура будет увеличиваться, а жиры при этом сжигаться. А вот что касается жирных продуктов, их категорически нельзя употреблять, так как жиры очень трудно перевариваются и расщепляются, а также забирают питательные вещества из мышечной ткани. Что касается того, можно ли пить молоко после тренировки, то сюда отнесите обезжиренное шоколадное молоко, либо посттренировочный коктейль, который состоит из 40 г комплексного протеина (сывороточного белка и казеина). Это делается для того, чтобы покрыть базовые потребности тренирующегося организма.
