Узнайте можно ли провисеть на турнике в течение 2 минут. Здесь вы найдете советы от специалистов о том, как провисеть на крутящемся турнике в течение 2 минут.
Ответ:
Многих жителей крупных и не очень городов интересует вопрос, можно ли провисеть на турнике 2 минуты. Не только для занятий спортом, но и для того, чтобы понять, возможно ли победить соответствующий аттракцион. В последнее время их появилось довольно много.
В принципе, это возможно. Только необходимо предварительно потренироваться. Разумеется, в этом деле не обойтись без самого турника. Его довольно трудно соорудить, но вполне можно заменить двумя специальными ручками с таким же крутящимся эффектом. Лучше выбирать радиус максимум в 40 мм. Многие специалисты считают, что разница между этими конструкциями минимальна. И для тренировки она фактически не играет никакой роли.
На первой фазе нагружаются сгибатели кисти. Благодаря этому появляется возможность менять угол силы, которая действует на пальцы, разгибает их. Порядка 60-70 процентов от всего времени проводится именно в этой фазе. Пальцы вообще понадобятся в следующих фазах, потому загружать их слишком сильно не стоит.
Поверхностные и глубокие сгибатели пальцев работают во время следующей фазы. В это время делается привычный хват. Хотя крутящийся турник создаёт определённые сложности, в таком положении на нём долго не провисишь.
Только глубокие сгибатели пальцев задействуются во время заключительной, третьей фазы. Именно тут обычно выигрываются десять секунд до настоящей победы. Результат можно улучшить, только если реально знать про эти фазы.
